3、使用椰子油：  
椰子油有很多好处，包括高量中链三酸甘油脂，120卡的热量可以提高每天的新陈代谢，同时也能减少自己的食欲 。  
4、远离酒精：  
酒精中有许多热量，同时也可以毁掉一个健康的饮食习惯 。如果真得想喝，那就选择伏特加、葡萄酒或低卡啤酒，因为每份只有约100卡的热量 。  
5、吃水果：  
水果是一种非常好的零食，它或许需要一些时间准备，但没有脂肪且可以补足水分 。其中的碳水化合物更是有利于身体纤维补充，所以当自己感觉饿，可以挑选水果当作点心 。  
以上内容参考 人民网—让你迅速暴瘦的减肥方法  
怎样才能减肥变瘦？减肥是现在大家非常关心的一个话题，减肥一定要科学的减肥，不要滥服减肥药物 。因为长期滥服减肥药物或者过度的节食可能造成身体的很多副作用，减肥主要从以下几个方面：第一、就是节食 。有效的节食还是减肥很好的方法，要减少高脂、高糖的食物摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少食多餐，细嚼慢咽的好的营养习惯 。第二、增加运动，减少久坐、久卧的习惯 。第三、养成一个好的心态，要知道减肥是一个循序渐进的过程，同时，应该定期的到医院检查，排除一些病理性肥胖的可能性 。  
注意事项一,减肥期间不能暴饮,低糖少盐，早餐一定要吃,这可是减肥的开始,在平时的时候一定要注意营养搭配 。  
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