所以，若果要瘦下来 。姐妹们一定要管住嘴迈开腿，只有吃进去的热量小于消耗的热量，就一定可以瘦的 。
最后，提醒各位宝妈，一定要坚持运动，坚持坚持再坚持！！！
孕期体重需要控制无需多言，若孕期体重增长过多，产后恢复就会比较慢 。但完全无需担心瘦不下来，只要用对方法，恢复身材可以很简单：
1、母乳喂养
母乳喂养对婴儿的好处是众所周知的事，但喂母乳对妈妈来说也是减肥的一大利器，因为母乳里含有50%的脂肪，脂肪是婴儿头脑发育必不可少的物质 。可以说孩子边喝你边瘦 。

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2、饮食调整
脂肪是婴儿发育的必须品，对成年人来说也是一样，不要觉得自己胖就不吃脂肪 。高热量不等于长胖，低热量也不等于健康 。真正使我们发胖的是糖分摄入过多，因为一旦摄入糖分，血糖就会升高，胰岛素就要工作，而胰岛素的功能不仅仅是降血糖，它还是一种合成激素，会促进脂肪的合成，可以说一摄入糖类，身体就接收到长胖的信号 。因此我们可以调整饮食结构，多吃含优质脂肪的鱼类肉类，多吃含膳食纤维的绿叶蔬菜，减少碳水化合物的摄入 。

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3、产后修复
产后身材的恢复绝不仅仅是体重的下降这么简单，怀孕和生产给身体带来很多“破坏”，如腹直肌分离、盆底肌松弛、耻骨联合错位、肋骨角变大等等，一定要及早进行专业的产后修复，只有先把身体各个功能恢复到原样，才能更好地进行下一步的塑形锻炼 。

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4、针对性的运动
产后修复完成之后可以进行针对性的瘦身运动，特别是针对臀部下垂、小腹凸出等，这些需要专门的无氧运动来强化，只要运动得当，身材不仅可以恢复，还能拥有比孕前更好的体形 。

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