“世界最高龄人瑞”117岁田岛娜美：3个养生秘诀，活出大境界( 二 ) _养生

养生，就是养成良好的生活习惯。
《备急千金要方》里说，饱食即卧，乃生百病。
适量的运动、劳动、活动，让身体处于一种“轻劳累”状态，睡眠不仅比较快，而且质量也会很高。
《吕氏春秋》里有这样一段精彩记录：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。
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玩得嗨。
这方面，主要指的就是心态。
积极乐观，就会阳光灿烂；而悲观消极，则会凄风苦雨。
养生之道，顺应自然规律。
田岛娜美热爱音乐，她总喜欢一边演奏日本传统乐器三弦琴，一边翩翩起舞。
陶醉其中，其乐无穷。
音乐从古至今，就有极大的养生功能。恰如其分的音乐，会让内心放松，精神愉悦，思想澄澈，灵魂安宁。
而这些，恰恰就是健康之花做好的土壤。
身心愉快，又是长寿的精髓。
寓言大师伊索说，音乐常使死亡迟延。
在音乐里，伴随着得心应手的舞蹈，所有的压力，烦恼，早已经烟消云散了。
玩得嗨，还包括跟家人快乐相处，打成一片。
开心生活每一天，就是红尘小神仙。
共同参与做一顿烛光晚餐，在沙发里自由聊天，看似寻常小事，对于健康长寿却价值巨大，意义非凡。
据《华盛顿邮报》报道称，良好的饮食习惯，以及稳固的家庭结构，是这个民族平均寿命领先于世界的重要原因之一。
家庭，是幸福的港湾，是最让人放松，消解压力的舒适区域，日本老年人的相对幸福和无压力的生活，也是其长寿的另外一个重要原因。

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