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多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
【冬天衣服越多越暖和吗 冬天是衣服穿的越多越暖和吗】蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好 。
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