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五、食用补给-蛋白粉 。蛋白粉用温水重复，由于颗粒较细，容易被人体吸收，并且没有多余脂类物质，单纯服用蛋白粉，更能保持身体健康 。  
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六、食用综合水果 。水果要吃多种，最好做水果拼盘、水果沙拉等 。水果中，有更加丰富的营养物质，补充身体所需要的各种维生素和矿物质 。  
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七、喝水 。身体每天都需要补充大量的淡水 。水一定要烧开之后，凉到30-40度，再入口 。太烫的水，对口腔和消化道健康不利 。  
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八、戒烟戒酒，戒掉垃圾食品 。这样才能综合性的提高身体免疫力 。  
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总结：  
1、补充睡眠；  
2、锻炼身体；  
3、补充维生素；  
4、补充蛋白质；  
5、吃综合水果；  
6、戒烟酒；  
7、多喝水 。  
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