最后我们来看看克服情绪化的小方法：
1、深呼吸 。深呼吸对于消除紧张感和焦虑感是非常有帮助的 。在你认为自己的情绪非常不稳定的时候，某些话想要脱口而出、或者是想要黑脸的时候，先赶紧停止下来，深呼吸，深深地呼吸十秒钟，这时候你会发现你没有那么生气和愤怒了，这时候再来表达自己的看法就会温和的多 。
2、不要强求 。很多时候我们都是太过较真了，保持一份淡定从容的态度，在生活还是爱情上都是大有益处的 。不要总是很在意结果，这个世界并非所有的事情都能够如愿以偿，对他人宽容也是对自己的宽容 。
3、充足的睡眠 。科学研究显示睡眠不足的人更容易情绪化，更容易喜怒无常 。所以充足的睡眠能够帮助你改善你的心情，让你的大脑得到充分的休息 。
三、挽回爱情如何摆脱负面情绪
负面情绪可以让一个人毫无斗志，特别在挽回过程中，如果你连一点斗志都没，那么挽回就是一个笑话 。但当你摆脱了它，你就会焕然一新 。被拒绝固然是难过的，但是不能难过太久，不能让负面的情绪影响到你 。那到底该如何摆脱挽回时的负面情绪呢？下面给大家总结出了三点建议：
1、分散注意力，自我恢复 。
别让自己沉浸在难过的情绪当中太久，不然你对挽回会感到越来越多的迷茫，你要学会分散你的注意力，进行自我的恢复 。因为人都是有个自愈能力的，可是让自己自愈的方式可能会不一样，但是最好最直接的方式就是分散你的注意力，通过一件事情或者一个物体来吸引你的关注，让你把心思分散开来，不再集中在难过的情绪之中 。
而分散注意力的方法也有很多，可以去关注一些平常你比较喜欢的事情上，或者对你比较喜欢的物体进行更详细的研究和探讨等 。这样，就能成功的分散了你的注意力，达到一个自我恢复的效果，在挽回中就能较好的控制好自己的情绪了 。
2、去散心，让心情愉快起来 。
一个好的心情对挽回是必须的，这样可以让你在挽回中保持愉悦的状态中，增大成功率，这个时候你就可以选择去散心，把自己的心情最大程度的愉快起来 。因为散心就是释放内心压抑最好的方法，你在挽回中一次次的碰壁和挫折所累积下来的负面情绪会在散心的途中一点一点的消磨殆尽，愉快的心情能够荡涤那些不好的一面 。
散心的目的就是如此 。你可以去一些远离喧嚣的、具有独具特色的地方散心，相信你会被散心途中的风景和事情所迷住 。这样，你的心情就会越来越高兴，越来越晴朗，负面的情绪也就会烟消云散 。
3、调整心态，乐观积极的面对所有 。
就算遇到什么情况，也不要太过于悲观，这样是于事无补的，你要做的是调整好自己的心态，乐观积极的面对一切事情的发生 。因为拥有一个良好的心态，你才能承受更大的压力，在挽回中就不会显得太软弱 。
同时乐观积极的心态也有助于你增强挽回的自信心，让你在面对所有的事情和情况下都能处事不惊，正面的情绪自然而然的就会散发出来，不用刻意的营造 。这样，负面情绪就不能控制你了，在挽回中也能多一份自信 。
失恋并不可怕，可怕的是你一直陷入失恋的痛苦之中难以自拔，使自己更加憔悴不堪，想要 挽回爱情，你需要重新振作起来，调整好自己的情绪，让自己在失恋中成长起来，不断丰富自己的生活，使自己更加乐观阳光，提高挽回的成功率 。

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