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其他研究发现其他坚果，例如杏仁，具有类似的效果 。
应避免的食物有哪些？
虽然有些食物可以缓解高血压，但其他食物会导致血压大幅升高 。
人们可以通过避免以下情况来预防或降低高血压：
1.盐 。
钠可以显着提高血压 。根据 2013 年的审查结果，每天减少 4.4 克的盐摄入量可显着降低收缩压和舒张压 。
2.咖啡因 。咖啡、茶、可乐和能量饮料中的咖啡因会导致血压短期飙升 。
五项试验的评论发现，饮用多达 2 杯浓咖啡可以在饮用后 3 小时内同时增加收缩压和舒张压 。
这些发现并不表明咖啡会长期增加血压或心血管疾病的风险 。
3.酒精 。
饮用适量的红酒可能对健康有一些好处，但大量的酒精会导致血压急剧上升 。
大量饮酒还会增加心力衰竭、中风、癌症和肥胖症的风险 。
健康的饮食和生活方式有助于降低患高血压的风险 。
可能降低血压的食物包括水果、蔬菜、燕麦、坚果、扁豆、香草和香料 。
将这些纳入均衡饮食并进行足够的体育锻炼以治疗高血压并改善整体健康状况 。

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