本草求真|医生提醒：3种水果哺乳期不宜多吃，宝妈易回奶，奶水或减200ml 哺乳期_荔枝_葛根_红糖

记得表姐瑶瑶刚生完孩子坐月子那会，大家伙去看她，那个时候大姨家的荔枝熟了，因为表姐特别爱吃，大姨就顺道摘了一点拿过去，表姐婆婆也很热心，刚去到就荔枝拿来招待我们，一旁的表姐正准备伸手拿几颗吃时，却被阻止了。

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【本草求真|医生提醒：3种水果哺乳期不宜多吃，宝妈易回奶，奶水或减200ml】原来表姐婆婆以前是一名妇科医生上班，因为身体原因提前退休了，虽然已经不在医院工作，但相关知识还记得牢牢的，她告诉我们，荔枝又被人们称为佛果，营养是十分高的，能提高人体免疫力，但对于哺乳期的妈妈来说，荔枝属于热性水果，倘若吃太多，容易上火，引起便秘、便血等问题，更重要的是，对宝宝不好，吸收了乳汁的热性物质后，宝宝也跟着上火，出现烦躁，不爱喝奶等。

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弄了这么一个乌龙，表姐只能灰溜溜看着我们吃，现在想来还好有表姐婆婆懂这些，后来，表姐婆婆还跟我们说3种哺乳期不能让宝妈多吃的水果，很容易影响奶水分泌，让奶水质量不好，严重的话还会导致回奶。
一、医生提醒：3种水果哺乳期不宜多吃，宝妈易回奶，奶水或减200ml
1.柑橘水果
柑橘类的水果虽然比较多汁美味，但恰恰是因为它的味道浓郁，有些让宝宝很难接受，宝妈若吃了之后，很容易刺激宝宝肠胃，出现吐奶的现象。
2.冰镇水果
夏天天热，大家都喜欢把水果冰一下再吃，有的宝妈夏天坐月子，因为嘴馋，也会忍不住多吃几口，但还在哺乳的妈妈，水果尽量要吃常温的，最好还可以把水果温一下，因为冰的水果，会影响奶水质量，容易让宝宝拉肚子，对宝妈身体也不好。

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3.凉性水果
水果可以分为热性，中性以及凉性，这段时间，市面上卖的大多都是凉性水果，如西瓜、梨、奇异果、芒果等，在特殊时期，宝妈尽量远离些凉性水果，如果凉性水果吃太多的话，不仅对自身身体恢复不好，还会影响奶水分泌，得不偿失。
二、想要奶水多，质量好，身体恢复快，宝妈可以多吃3物
1、下奶的水果
哺乳期的宝妈如果想吃水果，也可选择多吃些下奶水果，如樱桃，葡萄，草莓，猕猴桃等等，能够补充身体维生素，帮助身体恢复的同时，还能促进下奶。

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2、禾微蛋白质粉
宝妈日常可冲泡2杯来喝，搭配牛奶木瓜，口感更好，它是依据《本草求真》当中的通乳食方改良而来，里面含有木瓜、葛根、红枣和豌豆等多种下奶的食材，促进乳汁分泌，让宝妈分泌更多的奶水。

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其中，木瓜又称为乳瓜，是下奶的好物；葛根能够疏通乳腺，缓解胀痛，防止宝妈出现堵奶的情况；红枣富含大量的铁，能够帮助宝妈补气血，恢复身体；豌豆则能补充宝妈体内蛋白质，提高奶水质量，让宝宝喝足成长快。
3、红糖鸡蛋汤
这是很多人都做的一道下奶食谱，做法简单功效好，只需准备好鸡蛋和红糖，当水煮开后，先放红糖煮3分钟，再打入鸡蛋就可以了，能够促进乳汁分泌，加快血液循环，补充宝妈气血，对子宫收缩、排除恶露有一定的帮助。

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