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我是一个正在学习中医的九零后，中西方对营养的说法不一样，而且中西方人的体质也不同，所以我仅仅从中医的角度上来说一下这个问题，我们人体所需的营养以及肯定的一些成分在五谷杂粮里面都可以补充的到，中医讲究阴阳，在中医的养生中在吃饭是讲究，少油腻，少辛辣，还有甜 。在饮食的量上也有所不同以6：3：1的比例来吃也就是如果你有十个馒头早上要吃六个 。中午要吃三个 。晚上要吃一个 。当然这个要按照我们休息时间正常来说的 。而且主要要吃饭菜为次要的 。菜不可阴菜与阳菜同时吃 。（阴菜指的是长在地表以下的比如土豆萝卜阳菜指的是地产以上的菜比如茄子柿子等）当然大多数人都做不到！最后给大家带来一点干货吧，给大家分享一个食疗方子，这个是我老师祖辈喝了六代人的方子 。
大米、小米、黄黏米、玉米《玉米磨成玉米渣不能去皮为了保留胚芽》黑米、薏米仁、高粱米、荞麦米、爬豆、绿豆、红小豆、豌豆 。各一斤，
百合，莲子（红莲子）大枣，枸杞，各半斤
混合在一起每次取适量煮粥
【民以食为天，什么食物最有营养？】可以润肺，养肝，补充人体所需的蛋白质，钙铁锌硒，同时可以降低血糖血脂，排除体内毒素 。希望可以帮到更多人 。也希望中医可以传承下去 。谢谢！

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