1. 睡前适当喝牛奶
中国营养学会的建议是，孕早期补充钙质800mg/天，孕中、晚期补充1000mg/天，每天的牛奶摄入在400~550ml 。
牛奶不仅富含蛋白质的钙，还对促进睡眠有帮助，孕妈们可以在睡前小酌一杯，注意不要贪多哦，不然夜里频繁起床小便，就更睡不好啦 。

文章插图

2. 晚饭后运动一下
在吃过晚饭以后，傍晚的17~18点钟，小区里的树木经过了一天的光合作用，释放了非常多的氧气，孕妈们可以出去适当散散步，活动一下 。
在室内做一做孕妇瑜伽，也是一个不错的选择，但一定要注意安全，孕妇瑜伽和普通瑜伽是不同的，千万不要逞强哦 。
3. 温水泡脚、小腿按摩
睡前温水泡脚15~20min，注意避免用太烫的水；适当捏捏小腿，可以缓解下肢水肿、小腿抽筋等问题，都是有助于睡眠的 。

文章插图

4. 借助辅助工具：孕妇枕
孕妇枕可以说是孕期的神器，其独特的造型，可以帮助孕妈承托起肚子和腰部，让孕妈侧躺得更稳固舒服 。
不少孕妈觉得孕妇枕没啥用，只能用十个月，岂不是很浪费？悄悄说一句，其实我在怀二宝的时候买的孕妇枕，现在还继续当抱枕用呢，抱着睡觉实在是太舒服了！
这款孕妇枕，不仅可以用来垫起腰部，做孕妈睡觉的伙伴，还会送一个宝宝定型枕，可以用来辅助哺乳，产前产后都用得上，确实是非常实用方便 。
【孕妇怎么做好 孕妇睡觉应该怎样睡】小岛今日话题：你觉得哪种睡姿最舒服？

• 地栽的扶桑花冬天怎么过冬
• 蔷薇花有黄叶怎么办 蔷薇花叶子发黄怎么办
• 孕妇夏装 孕妇冬装外套
• 冰箱响声大是啥原因 冰箱响声大是怎么回事
• 老公精神出轨同事怎么办
• 伤害到了女朋友怎么弥补 伤害了女友还能挽回吗
• 公司网上注册后怎么走流程注册 抚顺网上注册公司步骤
• 高尔夫一键启动不灵敏怎么办
• 小微企业如何注册 小微企业怎么办理注册
• 电压力锅出现e4怎么办