我们经常被要求多吃含铁多的食物，尤其儿童和孕妇，铁主要用于血红蛋白的合成，可起到运输氧的作用 。WHO宣称铁缺乏是发达国家中最长见的微量元素缺乏症 。下面介绍一下富含铁元素的食物  

  
文章插图  
菠菜  
芝麻  
早餐麦片  
南瓜籽  
扁豆  
牡蛎、贻贝、蛤蚌 。多吃海鲜还是很有必要的 。另外除了铁以外还富含锌和维生素B12  
鸡蛋、红肉、肝脏等动物内脏 。动物蛋白被认为是富含铁的食物 。其中两个蛋黄含有约1mg铁 。3盎司的红肉含有2~3mg铁 。  
鹰嘴豆也称鸡豆、鸡心豆，是印度和巴基斯坦重要的蔬菜 。  
黄豆，这个我们还是经常吃的到 。  
【十种富含铁元素的食物 含铁的食物有哪些食物】黑豆  

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