在睡前，叮嘱孩子洗个热水澡吧 。热水洗澡有助于疏通经络，畅通气血的运行，洗完澡睡觉，会感觉非常的舒服，也容易快速进入梦乡 。
4、适度运动很重要，产生疲劳易入眠
适度的运动，可以增加疲劳感 。可以让我们的孩子，在睡前出门散散步，慢跑一下，或者跳跳绳，做做“纵向运动”
注意：只要让身体产生疲劳感就好啦，切忌过度疲劳，让神经过于兴奋，这样反而就不容易睡着了 。
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