4、注意晚间饮食：晚上吃饭不要太饱也不要太饿，另外过于刺激的食物也要禁止，包括茶、咖啡这类咖啡因含量较高的饮品过了下午4点就不要喝了，因为咖啡因代谢时间长，恐怕会影响睡眠 。
5、睡眠不要看手机等数码产品：据研究手机、数码产品等散发的蓝光会影响褪黑激素分泌，影响睡眠质量 。
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