----徒手健身能把肌肉练到什么程度？街健之王弗兰克给出完美诠释//----

----徒手健身能把肌肉练到什么程度？街健之王弗兰克给出完美诠释//----

----徒手健身能把肌肉练到什么程度？街健之王弗兰克给出完美诠释//----

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健身对现在的人来说早已不再是个新鲜事 ， 甚至很多人早就把健身当成了自己生活中的一部分 ， 不得不说近几年来国内健身行业发展之迅速 。 可是一提起健身 ， 多数人第一时间联想到的都是在健身房里训练的那一群人 ， 很少会有人想到还有徒手健身 ， 其实国内进行徒手健身的人也大有人在 ， 并且徒手健身所练出来的肌肉也丝毫不比器械健身差 。

徒手健身顾名思义就是一种不依赖太多负重的抗阻力训练 ， 说白了就是凭借自身重量来完成各种训练动作 ， 最简单的俯卧撑、引体向上都是他们的拿手好戏 。 很多人觉得徒手健身是纯自重训练 ， 对肌肉的发展有很大的局限性 ， 练不出大围度的肌肉 。 那么 ， 徒手健身到底能把肌肉练到什么程度？街健之王弗兰克给出了完美诠释 。

相信不论是徒手健身圈和传统健身房训练的圈子 ， 都对弗兰克·梅德拉诺不陌生 ， 他的健身精神值得每一个健身者学习 。 虽然弗兰克·梅德拉诺是健身界的红人 ， 但毕竟不是职业或者专业的健身选手 ， 所以对他的身高和体重并没有具体的数据作为参考 ， 不过从体型上看 ， 他的肌肉也是不容小觑的 ， 很难看出这是一位徒手健身的人 。

要知道 ， 弗兰克·梅德拉诺不仅仅是一位纯徒手训练的健身者 ， 还是一位不吃肉的纯素食健身者 。 这可能会让一些健身的多年的人都感到诧异 ， 对于健身者来说 ， 肌肉的增长离不开蛋白质 ， 尤其是动物性蛋白质 。 弗兰克·梅德拉诺作为一个纯素食的健身者 ， 他的蛋白质获取来源是什么？答案是大豆和花生 。 众所周知 ， 植物蛋白的吸收和利用远不及动物蛋白 ， 吃大豆和花生都能练出如此程度的肌肉 ， 可见弗兰克的天赋和努力 。

不过话又说回来 ， 徒手健身跟器械健身还是有很大区别的 ， 仔细看弗兰克·梅德拉诺的整体身材就能发现 。 虽然他肌肉练得很不错 ， 线条的呈现更是优于大部分普通健身者 ， 但他的肌肉增长速度必然是不如器械健身 。 因为自他出名以来 ， 弗兰克·梅德拉诺的身材几乎没有任何长进 ， 目测也就维持在75公斤左右 ， 说到底还是自重训练存在局限性 。

其实在2012年的时候弗兰克·梅德拉诺的身材大致就已经是现在这个状态了 ， 只不过那时候的他还没有被更多人发现 。 在笔者看来 ， 徒手健身确实有一定的魅力 ， 但有两个弊端 ， 第一 ， 肌肉的增长周期长 ， 第二 ， 肌肉的发展空间小 。 就算徒手健身者每天都进行训练 ， 他赶不上一个器械健身者一周只练4次 ， 就算徒手健身者加强训练强度 ， 他也一样不如器械健身者拿着哑铃练得透 。

弗兰克·梅德拉诺作为一个纯素食的徒手健身者 ， 能把肌肉练到如此程度 ， 也可以称得上是徒手健身的极限了 ， 这无疑是徒手健身者交出的一份满分答卷 。 虽说徒手有一定局限性 ， 但这并不妨碍徒手健身的人继续热爱 ， 器械健身固然有优势 ， 但这并不能拿来作为比较 。 徒手健身和健身房训练一样 ， 都是健身爱好者的选择 。