1、试着每次吃奶吃到一睡着就拔出奶头 ， 如果孩子哭闹 ， 可以再还给他 ， 但一旦平静入睡 ， 又再次拔出 ， 反复多次 ， 慢慢让宝宝知道“不能含着奶入睡” 。这个也解释了为什么奶瓶喂养的孩子比较少发奶睡的情况 ， 因为当孩子吃完奶我们都会及时把奶瓶拿走 ， 孩子从来就没有“含着奶继续睡”的睡眠习惯 。
2、小人人必须有奶才能睡的一个重要原因是：小人人都不会自己入睡 ， 每次入睡都需要外界的帮助 ， 而长期依赖奶睡 ， 让他认为 ， “只有吃奶才能睡觉” ， 产生了固定的睡眠联想 。那么改善奶睡 ， 就是要告诉他 ， 首先 ， 吃奶和睡觉没有必然的联系;其次 ， 很多方法都可以入睡 。那相应的 ， 改善方式为：A、拉长喂奶和入睡之间的时间间隔 ， 哪怕几分钟 ， 让小人人玩一会儿或者讲个故事再睡 ， 切断吃奶和入睡之间的睡眠联想 。B、试着采用抱、拍甚至推车、摇椅睡的方式 ， 让小人人知道 ， 除了吃奶 ， 其他状态下也可以入睡 。
3、对于夜间寻求安抚的奶睡 ， 可以采用延迟回应的方法 ， 让小人人哭闹一会儿、换成抱哄、拍哄 ， 或者妈妈躲起来 ， 让爸爸来抱抱、安抚……再比如 ， 头几分钟采用新的抱哄等方式安抚 ， 安抚不住了再换奶 ， 但是第二天 ， 就可以把新安抚方式的时间进一步延长 ， 最后慢慢让奶安抚变得越来越不重要 。总之 ， 目的都是要让宝宝知道：现在这个时间 ， 是没有奶的 ， 你需要继续睡觉 。
4、维持吃奶的状态：比如拔出奶后用食指压住下嘴唇一会儿 ， 让小人人在迷迷糊糊中依然可以感受到吃奶的压力 ， 再慢慢放松 ， 如果小人人吸会儿你的手指头 ， 也是可以的
5、给一个替代物：可以考虑使用安抚奶嘴 。安抚奶嘴对于哄睡有着非常好的效果 ， 但唯一需要注意的是：小人人睡着后依然需要将奶嘴拿出、不可以含着奶嘴睡觉、不可以频繁用奶嘴接觉 ， 否则容易造成新的问题：依赖安抚奶嘴
6、对于平时接觉需要奶、哭闹时需要奶安抚的情况：类似夜间安抚奶 ， 核心原则也是让小人人知道“这种时候是没有奶的” ， 只有抱抱、拍拍 ， 或者只有玩耍、只有爸爸 。进而切断宝宝一旦遇到任何问题都要靠奶解决的惯性思维 。对于白天小睡 ， 可能接觉就会失败 ， 没关系 ， 刚开始这种情况是很正常 ， 可以尝试过1个小时再重新哄睡 。
奶睡的戒断是一个博弈的过程 ， 反反复复可能会持续比较长的时间 ， 很多妈妈看到宝宝难受 ， 哭得比宝宝还厉害 ， 但是 ， 频繁夜奶、依赖奶睡苦了妈妈不说 ， 更会造成孩子睡眠质量差、龋齿、甚至影响生长发育等不良后果 ， 因此 ， 如果真的已经出现不良奶睡情况 ， 妈妈们一定要狠心解决问题 ， 加油哦!

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