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越来越多的职场人开始冥想了
自从疫情爆发以来，大环境下行，越来越多的人开始焦虑，许多人为了缓解焦虑，开始把目光转向“冥想” 。
有的人经常在音频APP上听冥想音乐，甚至为此下载了专业的冥想APP，交钱当了年卡会员 。
统计数据也说明了冥想的流行 。根据桔子IT数据，从2021年到2022年4月，心理健康领域共发生了17次投融资，具体到冥想赛道，flow冥想和heartly lab，在2021年均拿到了超千万级人民币的天使轮投资 。
使用冥想产品的，与焦虑人群重合：核心用户是25岁到35岁的职场人，其中超过6成是女性用户 。
其实冥想除了可以缓解焦虑外，还能降低自己的欲望，不至于总被欲望拖着走，还能增强注意力 。
既然有诸多好处，那么我们如何开始呢？

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  职场人怎样开始冥想？

根据《没时间休息的休息法：日常生活中的正常冥想指南》，在正式进入冥想之前，我们可以试着做基础的呼吸和姿势准备 。
基础姿势



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1、 坐在椅子上，摆正骨盆，有意识地让双脚分开，脚掌贴地 。
2、 想象后背所有骨头都舒展开来，然后放松背部肌肉，肩膀转动3~4次，
3、 双手放在膝盖上 。
4、 眼睛全部闭上 。
此时，如果出现背疼的话，可以用靠垫支撑一下 。
基础的呼吸
腹部呼吸，让自己放松 。
冥想时间
初学者5~10分钟即可 。习惯冥想的人和想体会到更深层次的人，可以用半小时 。
怎样更快进入冥想状态？
可以把手放在肚子上呼吸 。
也可以通过扫描身体来让身体放松 。想要具体体验这种方法的，可以在音频网站搜索冥想教程，跟着提示做就可以了 。
也可以对着物品冥想 。可以顺手拿一个物品，观察它的形状、特征，这样做的作用是可以让我们关注当下，提高我们的专注力以及觉察力 。
哦对了，除了我们主动学习外，各大品牌的可穿戴设备，说不定也自带冥想功能，比如Apple watch，有兴趣的朋友可以跟着做做 。

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以上只是介绍了冥想的小小一部分，希望大家能从中获得缓解焦虑的方法，帮助我们找回淡然之心，人生更加收放自如 。
【工作压力很大怎么减压 减轻工作压力的方法有】本文由职场清醒菌原创，作者兰初君，管理学本科，社会学硕士，码字民工，跨专业惯犯，立志做高等浪人的存在 。

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