3.选择纯棉的床单，被子也最好是纯棉的面料而且很轻 。
4.倒一杯冰水放在床头柜上，如果因为出汗而醒来可以喝水 。
5.将空调或者暖气的温度设置为合适温度 。

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6.晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料，如香辣的菜肴、热茶等 。
7.尝试和伴侣分房睡，更大的活动空间和少了枕边人散发的体温，可能让出汗情况有所好转 。
8.平日注意情绪稳定，避免精神紧张和情绪兴奋 。
9.吃营养均衡的食物，白天进行一定量的体育运动 。吃素淡无刺激性饮食 。
10.避免热、冷及凉风对皮肤刺激 。
11.睡前2-3小时拒绝服用饮酒、吸烟，咖啡因，辛辣食物 。
12.在睡觉前和醒来后练习呼吸练习 。
13.抗胆碱能药物可以减少出汗，但它们只能在医生的指导下使用 。

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防治方法：
1.保持干燥
有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激 。如果身上有汗 。不要直接吹风，避免感冒 。
2.降低温度
在夜间睡觉出汗的时候，可以适当的降低室内的温度，这样做能够起到很好的缓解的作用 。
3.注意饮食
在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体 。阴虚血热、火旺的人，切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复 。
4.体育锻炼
无论什么时候，适当的体育锻炼都可以让身体变得健康，所以加强体育锻炼，养成规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗 。

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如何调理？
1.银耳红枣汤
取银耳30克、红枣20克、冰糖适量 。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块 。红枣洗净撕开 。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者 。
2.参苓粥
取人参10克，白茯苓 20克， 生姜 10克，粳米100克，食盐、味精适量 。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥 。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者 。
3.百合莲子饮
百合20克，莲子30克，冰糖30克 。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者 。

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4.黄芪二蜜饮
黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克 。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者 。
5.龙眼人参饮
取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克 。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者 。
6.黑豆浮麦汤
取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克 。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用 。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者 。

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