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1、手向后侧下方划水 ， 划水时手心向下 ， 争取最大浮力和推动力 ， 出水时手成刀形 ， 将阻力减到最小；
2、腿向后蹬 ， 收回时 ， 大腿和膝盖打开 ， 两脚相蹦 ， 手推水和脚蹬水交替进行；
3、当手向下推动水流 ， 身子会往上浮 ， 抓紧时间让头部浮出水面 ， 进行换气；
4、学会让手控制身体的平衡 ， 脚轻蹬 ， 在水里吐气三秒 ， 双腿夹水、双脚靠拢的同时 ， 手往侧下后方向压水划向胸前 ， 依靠这两股力 ， 头抬出水面 ， 即可使蛙泳省力 。
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