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坐月子的饮食禁忌要知晓  
★禁烟酒、咖啡和茶少接触  
很多地方的坐月子习俗 ， 要喝“月子酒”才会下奶 ， 殊不知这样的习俗并无科学的道理 ， 而且下奶与喝酒也没有实质性的关联 。   
不过摄入酒精后的母乳 ， 宝宝喝了伤害还是很大的 ， 所以各位宝妈在哺乳期也要尽量做到远离烟酒 。   
  
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另外 ， 很多女性有喝咖啡、喝茶的习惯 ， 想着好不容易熬过了孕期 ， 应该能喝了 ， 其实坐月子期间最好也是要控制一下 ， 偶尔解馋可以 ， 然经常喝就不太好了 。   
★盐分与腌制类食品摄入的把控  
盐分摄入的把控 ， 不只是针对产妇 ， 对其他人也是一样的 ， 饮食讲究清淡合理 ， 腌制食品也要尽量少接触 ， 口味不宜太重 。   
  
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月子餐的正确食用方式 ， 营养美味  
月子餐说白了就是一日三餐吃的营养均衡合理 ， 所以食材的搭配合理、种类多样 ， 便可以为宝妈提供身体所需的营养 ， 也是一份完美的月子餐 。   
  
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对于月子餐 ， 要坚持4个原则 ， 那就是：精、杂、稀、软 。   
“精”指月子餐的营养要精、丰富 ， 但量的把控要注意；“杂”指的是食材种类的多样化；“稀”指水分补充要到位；“软”指食物的烹饪方式要松软 ， 不宜过硬 。   
这样看来 ， 月子餐的讲解丝毫不比孕期饮食要简单 ， 月子餐吃的对吃的正确 ， 对于产后的恢复及身材管理以及宝宝的身体发育 ， 都是有强大的助力作用 。   
【“天价月子餐”吃得不如路边摊，月子餐的正确食用方式，营养美味】今日话题：你坐月子是在家还是在月子中心呢？  

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