青春期每日如果能持续运动至少40分钟促进身高效果最好 。但是，青春期的孩子往往已经小学五六年级或是初中，课业压力大，往往无法保证运动时间，夜间又无法早睡和保证睡眠时间 。
如果让一个孩子长久地坐在书桌前一直做作业，随着时间的延长，势必效率越来越低下，造成又没运动，又晚睡 。
与其不运动，不如退而求其次，采用间隙运动-曲线救国法 。
因为人体的脑力和体力运动是两个系统，肌肉运动时大脑在休息，脑力劳动时肌肉在休息 。
可以调整作息为：
做作业40分钟
(约一堂课的时间)
▼
运动20分钟
(爬楼梯下楼跳绳500下，短跑50米，再爬楼梯上楼)
▼
继续做作业40分钟
▼
重复上述运动20分钟
将运动作为做作业的课间休息，而且孩子也到楼下呼吸到了新鲜空气，缓解了大脑的疲劳和做作业的压力，再回来做作业反而效率更高，有助于早点完成作业，曲线救国地达到夜间早睡 。

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