6
一把坚果 温肾助阳
冬至时节，阴气最盛，阳气初生 。中医认为，坚果多偏温热，此时吃就如同“雪中送炭” 。大多坚果还有补肾的功效，与冬季养肾的规律相契合 。
1. 杏仁
富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是所有坚果之冠，氨基酸种类也非常丰富 。杏仁还是一味中药，能止咳化痰、润肠通便，《本草纲目》认为其有“润肺，消积食，散滞气”三大功效，对五脏都有好处 。经常吃还能养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管 。
注意：每天20克左右即可，腹泻时别吃 。
2. 核桃
含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及B族维生素和维生素E等营养物质，有助防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老 。中医认为核桃仁味甘性温，能黑发，固精，治燥，调血 。
注意：每天20克左右即可，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血 。
3. 栗子
栗子有“干果之王”的美誉，是“味美价廉”的滋补良药 。它的碳水化合物比其他坚果多3倍～4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素 。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，有助改善肾虚，腰膝酸软无力、筋骨疼痛等病症 。
4. 花生
蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质 。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃，润肺化痰、滋养补气、清咽之痒”，经常吃有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果，对心脑血管也有益 。
注意：每天20克左右即可，连皮（红衣）一起食用，可增强养血止血的效果 。
【冬至吃什么 冬至吃什么好?】

• 数九从哪一天开始到哪一天结束？数九歌顺口溜 2021-2022年冬天数九天时间表
• 冬至祝福语 2021冬至美好祝福语句子 冬至快乐祝福语简短
• 冬至祝福图片 冬至祝福语 2021冬至文案配图朋友圈说说

• 莲花的果实叫什么名字 王莲的果实叫什么
• 宝宝什么时候补钙最合适
• 类风湿的早期症状是什么 类风湿性关节炎的症状是什么引起的
• 月经肚子疼吃什么食物 月经肚子疼吃什么好呢
• 女性安全期是什么时候开始算 女生的安全期是什么时候?
• 火棘适合什么造型的盆 火棘用深盆还是浅盆
• 欧蓝德保养指示灯的取消方法是什么
• 淘宝什么情况下补单 淘宝补单每天都要补吗
• 山楂果不能和什么一起吃 沙果和山楂能一起吃吗
• 柿子椒生吃有什么好处 柿子椒是否可以生吃