虽然大部分抽筋的原因目前还不明确 ， 不过根据现有的临床治疗 ， 还是有一些方法可以预防的：
抽筋预防方法：
1.注意保暖 ， 尤其是夜间睡觉时 ， 不要让身体受凉 。
2. 避免过量运动 ， 在运动前也要提前热身 ， 减少突然的肌肉刺激 。
3. 运动后补充水分 ， 减少电解质流失 ， 也可以用热水泡脚 ， 以促进乳酸的吸收 ， 减少抽筋 。
4. 多食用含有钠 ， 钾 ， 钙和镁的食物 ， 补充必要的矿物质 ， 比如：香蕉 ， 牛奶、豆制品等 。
总之 ， 不是所有抽筋都是“缺钙”哟 ， 分清原因 ， 才能做到科学预防～
审稿专家：吕春梅北京小汤山医院 综合内科主任医师
动图：医小影
【腿抽筋怎么办快速缓解 腿抽筋怎么办最快最有效】编辑：医口酥、医梨沙白

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