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02钙补多了有害大家可能想着就算检查没用，那我防患于未然，补点儿钙也没事儿吧？缺则补之，够则加勉呗 。
这又不是吃药，除了费钱能有啥坏处？
首先，钙的吸收并不是大家以为的“填鸭式”，有多少吸收多少 。
先给大家看看不同年龄段宝宝对钙的每日需求量 。

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当过量补钙时，身体对钙的吸收率反而会下降 。
有研究表明：当钙的摄入量为200mg/日时吸收率为45%，而当钙的摄入量大于2000mg/日时，吸收率仅为15% 。
其次，过量补钙不光吸收率降低这一个问题，还有更严重的危害，那就是会干扰锌、铁的吸收，造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等 。
当然，大家也别担心，单纯靠食补，只要选择正规的食物性钙源是不会造成钙摄入过量的 。
03满足这3个条件就不缺钙我知道，你们此刻的内心OS一定是：“又不让乱做检查说没用，又不让乱补钙说有害，怎么好话歹话都让你说了，来来来，孩子给你，你来带！”
大家息怒息怒，只要满足下面这3个条件，孩子就不要缺钙 。
充足的饮食摄入
对于1岁以内的孩子，只要保证摄入足量的母乳或配方奶，钙的摄入量就是足够的 。
对于1岁以上的孩子来说，除了摄入足够量的母乳或配方奶，还要摄入其他富含钙的食物 。比如牛奶、酸奶、奶酪、绿色蔬菜、豆类及豆制品、芝麻酱、海鲜等 。

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充足的维生素D
食物中的钙被吸收进入了血液，但是血液中的钙要沉积到骨骼中真正发挥作用，离不开维生素D的作用 。
如果身体缺乏维生素D，补再多钙都白搭 。

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大家最担心的佝偻病，大名叫维生素D缺乏性佝偻病，它本质上不是缺钙引起的，而是缺乏维生素D引起的 。
佝偻病会有夜惊、多汗、烦躁不安、方颅、O/X型腿、肋串珠等表现，所以大家一旦发现孩子有这些表现，就害怕孩子是佝偻病，担心的不得了 。
佝偻病会出现这些症状，但出现这些症状不一定是佝偻病，这个逻辑大家要牢记 。
血清25-（OH）D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据，主要通过抽血进行检测 。
目前将血清维生素D水平达到50~250nmol/L（20~100ng/mL）范围认定为适宜的维生素D营养状况 。
所以只要孩子的维生素D水平是正常的，再加上饮食中摄入足量的钙，就不必担心孩子会得佝偻病 。

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生长发育曲线正常
这是最科学直观的标准，只要孩子生长发育曲线呈平稳上升的趋势，且保持在3%~97%之间，那就说明孩子健健康康，长得好好的 。

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（图片来源于育学园APP）
当然，如果孩子无法从饮食中摄入足量的钙，比如孩子挑食偏食、对牛奶蛋白过敏等，这时可以遵医嘱服用一些钙剂 。
最后，看在我帮大家既省下了检查费用，又省下了买钙片的钱，转发分享吧！走过路过不要错过，你点不了吃亏，点不了上当！
参考资料
1《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》

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