力量类中，男生有实心球、引体向上两项二选一，女生在实心球、仰卧起坐中二选一 。
男生选实心球还是引体向上，这个最纠结 。
这几年，大家都在热议引体向上话题，感叹引体向上“难倒一代男儿” 。但体育老师们说，其实并没有想象中那么难 。
杭州天杭教育集团体育老师帅楚荣说，要掌握了要领，突破了艰难的“从零到一”，并没有很多人想的那么难 。老师会用弹力带辅助等引体向上练习法，从六年级就开始让孩子们尝试 。
女生选择仰卧起坐的不多，一大原因是仰卧起坐有很严谨的规范，在一分钟测试中动作一旦走形，达不到标准，就不算个数，风险比较大，选实心球就更稳定一些 。
其实，不管是实心球还是引体向上或是仰卧起坐，日常的基础练习是相通的，把核心力量练好，在各项目上都会有很大的进步 。
老师们也表示，体育中考是初中三年乃至义务教育段九年来体育锻炼的一次检验，更重要的是让大家养成锻炼身体的习惯，强健体魄，培养坚强的品质、顽强的毅力 。现在全社会都很认可坚持健康第一的教育理念 。学校在体育教育的过程中，也特别注意规避把体育考试项目作为重点训练项目这样的情况，更注重全面培养孩子的体育兴趣，让同学们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志 。
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