你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上 。轻拍一些精油在太阳穴周围，和手腕及手肘内 。这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫 。  
也可使用香薰喷雾和家用香水让你的卧室变成自己的私人放松圣地 。可寻找香薰喷雾或蜡烛 让你的家闻起来让人平静 。  
5、泡澡或浸泡在水池中 。温水有助于释放减压的内啡肽，因此你可洗一个20分钟的热水泡泡浴 。  
放松心情方法四：避免接触压力源  
1、远离社交网络媒介 。任何社交媒介都能造成巨大的压力，不管是你的手机还是微信帐号 。尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑 。  
关掉手机或把它留在车上一会儿，这样你就不会每隔数分钟就不自主地查看手机 。  
关上电脑和手提电脑，那么你就不会想去检查在线网络帐号 。  
如果社交网络是你生活中一个很大的压力源，考虑把它完全排除在生活外一段时间 。停用你的线上社交帐号长达数个星期或数个月，直到你觉得它不再对你造成困扰 。  
2、不要看电视 。电视充斥着明亮色彩、繁忙影像和持续的噪音，这些能提高你的压力指数 。  
3、花一些时间独处 。常常是身边的人最让我们焦虑，所以请花一些时间让自己独处吧 。  
停下工作，抽出时间补眠或让自己独处 。可到本地城镇或自然保护区等让你有时间沉思的地方度过周末 。  
如果你快被过于繁忙的安排压得透不过气，那就取消和朋友的计划吧 。在和他人分享时间前先把时间留给自己是很重要的一点 。  
找一些时间远离你的家庭 。不管你有多爱你的家人，每个人都需要一些时间和家人分开，自己独处，以维持健康的心态 。  
4、避免你所知道的压力源 。如果你知道即将来临的测验或会议正是造成你压力的罪魁祸首，可尝试远离这些事情一阵子，以避免焦虑增加 。  
如果你愿意面对这些和工作或学校有关的压力源，那就设定严格的时间规定 。承诺自己只做功课到晚上8点钟，之后你将花时间进行心理事后解说及宣泄压力 。  
如果某些人或活动让你焦虑，可先避开它们一会儿 。花时间思考为什么这些东西特别让你感到烦恼，并想象问题的解决方法 。  

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