重点提醒一下准妈妈们，虽然孕晚期胃口大开，但也要注意食不过量。中国有句古语叫：“物无美恶，过则为灾”。  
千万不要打着为宝宝好的旗号大吃特吃，生生把自己吃成了一个大胖子，继而引发高血糖，高血脂等疾病。  
推荐的食谱有：清蒸鲈鱼，小白菜炖豆腐，西芹百合，莴笋炒肉，红薯稀饭，肉末茄子，丝瓜毛豆，紫菜百叶丝蛋汤  
  
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第二缓解孕吐有诀窍，这些食物越早知道越好  
因为体质不同，准妈妈们的孕期反应也不一样，有的人整个孕期几乎没有什么反应，而有的人却反应特别严重，轻则呕吐眩晕，食欲不振，重则卧床不起。  
孕期反应严重不仅不利于胎儿生长发育，严重的还可能导致流产或者胎儿畸形。因此越来越多的准妈妈开始关注和孕吐反应有关的知识。  
这里给大家的建议是，如果孕期反应严重，就不要太在意营养均衡了，根据自己的心意，想吃什么就吃什么。  
尽量保证清淡为主，松软且容易消化的食物，少食多餐，分批次进食，尽可能摄入碳水化合物丰富的谷物和薯类食物。  
早上起床先喝一杯蜂蜜柠檬水，还可以搭配一些饼干，面包干，无水蒸蛋糕等。早餐吃一些鸡蛋，馒头，花卷，杂粮稀饭，玉米，蒸山药。  
孕吐特别严重的准妈妈们还可以适当补充维生素B1，B2，B6。  
有人称妊娠期是生命早期1000天的起点，而营养作为最重要的环境因素， 对母子双方的近期和远期的健康都将产生至关重要的影响 。  
所以我们更要掌握科学的孕期饮食方法，让妈妈更漂亮，宝宝更健康。  
内容来源：宝宝树用户@儿科医生鲍秀兰  

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