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相信目前很多小伙伴对于早上空腹喝牛奶好不好都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与早上空腹喝牛奶好不好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦 。  
1、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶 。  
2、据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收 。  
3、其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外 。  
4、正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶 。  
【早上空腹喝牛奶好不好 早上空腹喝牛奶好不好百度经验】5、过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻 。  
6、故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食 。  
7、可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高 。  
8、因为通过胃肠道的时间太快 。  
9、尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性 。  
10、 二、睡前可以： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。  
11、晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。  
12、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。  
13、此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。  
14、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。  
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。  

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