时间飞逝 ， 八月已经结束了 ， 踏入了九月的秋季 ， 一切似乎都是新的气象 ， 气温有明显的降低 ， 平均25度左右 。 伴随着阵阵小雨 ， 昨夜的黄色暴雨更是让人猝不及防 ， 一定要注意保暖 。 同时孩子开学的日子进入倒计时 ， 暑假玩了2个月似乎还没有尽兴 ， 更期待秋游那一天的到来 ， 秋季是减肥的黄金时期 ， 暑期胡吃海喝变胖的孩子可以管住嘴 ， 迈开腿的行动起来了 ， 一起变成迷人的小妖精吧！  
【闷了一天的26度傍晚变成20度刮大风，孩子多吃开胃菜，吃肉更香】今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡腿 ， 一起来看看吧!  
  
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土豆是许多人都非常爱吃的食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 微量元素以及多种维生素 。 其中含有大量的钙元素和磷元素对孩子的骨骼发育起到非常重要的作用 ， 能让孩子长高个 ， 身体素质更好 ， 变得更壮实 。 含有的蛋白质和B族维生素、维生素C ， 可以帮助孩子消化吸收食物 ， 有很好的健脾养胃的作用 。   
  
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土豆中含有很低的热量 ， 对于想要减肥瘦身的女性而言是非常好的减肥食物 ， 即使吃的很多也不会发胖 ， 而且还能有效避免摄入其他高脂肪高热量的食物 ， 有利减肥 。 经常吃土豆还有非常好的美容养颜的作用 ， 让色斑和皱纹更少 ， 人更显年轻漂亮 。   
  
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鸡腿中含有大量的蛋白质 ， 氨基酸这些营养元素可以很好的被孩子消化吸收和利用 ， 帮助孩子长高长智力 。 鸡腿中含有一定量的抗氧化物质 ， 帮助解毒 ， 改善心脑功能 ， 帮助孩子开发智力 ， 变得更加聪明 ， 学习更好 。   
  
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9月的雨天让人捉摸不透一会暴雨一会晴天 ， 孩子们打球的计划被泡汤 ， 那就在家一起享受营养健康的美食吧！  

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