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有人说睡前喝牛奶安神 ， 能帮助长高 。真的是这样吗？  
从促进生长激素分泌的角度看 ， 睡前是不建议进食的 。因为生长激素的分泌高峰大多在夜间进入深睡眠时出现 。人进食后 ， 胃肠道就要开工干活 ， 大脑也不能休息 ， 会导致身体不能进入深睡眠 ， 从而影响生长激素的分泌 。另外 ， 低血糖可以刺激垂体分泌生长激素 ， 睡前喝牛奶会导致血糖升高 ， 可能影响生长激素的分泌 。  
也就是说 ， 睡前喝牛奶跟长高没有必然联系 ， 长高的关键在于睡眠时间和睡眠质量 。  
如何帮助孩子获得良好的深睡眠呢？  
1.对于睡眠颠倒的孩子 ， 白天多让他进行户外活动 ， 减少白天的睡眠时间 ， 并尽量让孩子在晚上10点前进入深睡眠 。  
【睡前喝牛奶能帮助长高吗 小孩喝牛奶有助于长高吗】2.营造舒适、安静的睡眠环境 ， 如关灯睡觉 ， 保证室内温度和湿度适宜 ， 让衣被的厚度和松紧适中 。  
3.避免让孩子在睡前过于兴奋 ， 避免在饥饿、过饱或饮水过多等状态下进入睡眠 。  
4.睡前可以用温水给孩子泡泡脚 ， 帮助睡眠 。  
5.睡眠不安稳的孩子（6岁以下） ， 可以在专科医生的指导下进行小儿推拿 。  
6.孩子如存在鼻炎、腺样体肥大、消化不良等疾病因素或其他身体不适 ， 也会影响睡眠质量 ， 建议及时到医院就诊 。  

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