中国男女平均身高东亚第一？跟欧洲还有差距，想要提高从儿童开始 _亲子母婴

“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”
“中国男女平均身高东亚第一”上了热搜，亚洲人的身高一直是个硬伤，突然弹出这样一则热搜，很多人都忍不住点了进去，短短时间引发了5亿阅读量， 3.4万人次讨论。

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原来是《柳叶刀》杂志上公布了一组数据， 1985-2019年间，中国男女性的身高一直处于增长阶段，尤其是中国男性的身高，在200个国家中增速排名第一，增长近9厘米，可以说是全世界增长最快的群体之一。

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该数据还记录了中国19岁男性平均身高175.7cm ，全球排名第65 ，东亚排名第一；中国19岁女性平均身高163.5cm ，在东亚国家排名第一，这个年龄的身高基本代表了一个国家的整体水平。

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那么，中国孩子身高是如何长起来的呢？
据报道，最主要的原因就是基因，优秀的基因是孩子身高的基础，但营养和环境的作用同样不可忽视，毕竟不是所有家长都能有身高优势基因。
从当代中国的“择偶观”就能看出来，身高矮的一方更偏向于选择具有身高优势的另一半，也被称作“最萌身高差” ，这也是中国身高基因越来越好的原因之一。
而中国父母为了让孩子在婚姻中具有更多的选择权，学习工作中更具有优势，想尽一切办法助力孩子的身高，比如吃钙片、拉伸运动等等都是有效的。

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中国身高居东亚第一！但跟欧洲国家还有差距，要增高应从儿童开始
即便中国孩子身高在迅猛发展之中，但跟部分欧洲国家相比还是存在一定的差距。全球平均身高最高的区域为西北欧和中欧，平均身高最高的是荷兰，对比身高数据如下：
中国男性175.7cm ，女性163.5cm；
美国男性176.9cm ，女性163.3cm；
荷兰男性183.8cm ，女性170.4cm 。
从对比数据来看，中国孩子身高还有一定的增长空间，而缩短差距的最佳入口就是孩子。身高只在18岁前发育， 18岁后骨垢线闭合，增长的可能性微乎其微。
在儿童阶段长高，既高效又精准。因为身高增长依赖于生长激素，生长因子分泌充分，孩子的身高就矮不了。

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家长该怎么做，才能充分激发孩子的生长因子呢？
1）促进长高的膳食营养
人体内做虚的一切能量物质都来源于“食物” ，孩子长高所需的生长激素也是需要能量转化合成的，因此促进长高的膳食营养就成为了最重要的一步。

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2）运动强度和睡眠时间
【中国男女平均身高东亚第一？跟欧洲还有差距，想要提高从儿童开始】大家都知道运动和睡眠能够促进孩子身体发育，但不是所有的运动、睡眠都可行，需要掌握最科学的运动强度和睡眠时间。
锻炼时，无论选择什么运动方式，比如跑步、打球、跳绳，都需要满足基本的运动强度，一般在30分钟以上，孩子皮肤出汗为宜。
睡觉时，最好在晚上9点准备入睡， 10点-11点进入深度睡眠，这个时间段是生长激素分泌最旺盛的阶段，深度睡眠能促进分泌。

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