体寒的人怎么游泳合适优质 _体寒

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1、选择恒温游泳池。
现在有一些游泳馆是有室内恒温游泳池的，泳池水温保持在26-28度，体寒的人群去这样的游泳池游泳，能避免过冷的水温刺激，加重寒气。
2、下水前做好热身。
在游泳之前，要做好充足的热身，如快走、原地跑跳等，活动开肌肉和关节，下水前先让手脚等局部适应水温，然后再慢慢全身入水。
3、控制游泳时间，由于游泳对于人体热量的消耗很大，时间过长，容易导致身体疲劳，出现抽筋等身体不适，而且阴冷潮湿的环境会加剧寒气，因此最好将时间控制在30分钟以内。
4、结束后做好保暖措施。
体寒的人游泳结束上岸后，应马上就干毛巾擦拭干净身上的水，换上干净保暖的衣物，然后做一些拉伸、快走、跑、跳等运动来帮助身体体温恢复，另外还可以喝温糖水、温淡盐水。
【体寒的人怎么游泳合适优质】

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