1岁以内  
【各年龄段适合的长高运动 怎样锻炼才能长高】家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动 。还可让宝宝趴在地垫上 ， 做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动 ， 玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏 。  

  
文章插图  
1~2岁  
可进行走、跑、跳跃、拍皮球等简单的运动 。家长可陪伴他们玩捡树叶、拉着玩具走、踢球等小游戏 ， 玩的过程中起到了运动的作用 。  
  
3~5岁  
可以尝试更高的跳跃（摸高器）及骑平衡车、自行车等 。4、5岁可以尝试跳绳、溜冰或做亲子瑜伽等 。  
小学生及初高中  
多做弹跳运动 ， 如跳绳、跳皮筋或纵跳摸高等 ， 这些弹跳运动会给下肢带来节律性的压力 ， 并加快血液循环 ， 促进骨骼生长和发育 。建议每天进行1~3次 ， 每次做5~10分钟 ， 最高不超高2小时 ， 避免运动损伤 。  

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