文章插图  
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前 。可以恰当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等 。  
2、避免高兴性食品和吸烟、改良睡眠环境 。  
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物 。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免 。  
4、多吃些含维生素丰硕的食物 。  
【防止磨牙最好的土方法】5、要理解如何缓解压力，放松心境，调剂心态 。  

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