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1、动作进程：悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在腹部，掌握腹部压缩--髋部微微后倾---然后压缩腹肌提起膝盖，试着把膝盖抬起到你的胸口！停顿一秒，然后慢慢回放至起始姿态！  
【低单杠练腹肌技巧】2、悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在腹部，然后压缩腹肌往侧边提起膝盖，试着把膝盖抬起到你的腋下！停顿一秒，然后慢慢回放至起始姿态！  

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