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因为我们的身体很难一次性吸收500毫克以上的钙，因此在挑选钙片时最好选择100~300毫克的小量钙片并且在补钙的时候要分次吃，一次摄入不要太多，否则也会降低利用率，反而会浪费掉钙片。尽管钙片的补钙效果很好，但是钙片也不能完全代替饮食，我们可以在日常生活中多补充一些钙质，更有利于身体吸收，像我们常见的牛奶、黑芝麻，芝麻酱等食物里面的钙质就比较丰富，平时可多吃。光补钙也是不够的，也要吸收才行，除了补充维生素D以外，也要进行适量的运动，能够更好促进钙吸收，强健骨骼。

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