十个简单的瑜伽动作十个最简单的瑜伽动作 _十个简单的瑜伽动作

导读相信目前很多小伙伴对于十个简单的瑜伽动作都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与十个简单的瑜伽动作相关的信息来分享给大家，...

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相信目前很多小伙伴对于十个简单的瑜伽动作都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与十个简单的瑜伽动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。
【十个简单的瑜伽动作十个最简单的瑜伽动作】1、跪地状态，双手合十，上身挺直。
2、右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。
3、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
4、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
5、跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼气，回中间。
6、向下弯腰，双手握紧高举在身后，坚持30秒，每天2-3组。
7、右腿弯曲，左腿从右腿下穿过，身体尽量向右侧，拉伸腰部肌肉。
8、双手撑地，挤压背部肌肉，双脚打开放平，配合自己的呼吸，注意不要怂肩。
9、双腿跪地，腰往后弯，双手抓住脚踝帮助支撑身体。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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