又过了一两个月，他已经成功摆脱了“胖子”的标签，他的妻子对他说道：“没想到人一瘦了，颜值都上升了!看来我也要坚持运动了，不能输给你啊!”  
由此可见，坚持跑步，不仅有助于减肥瘦身，还有这些好处 。  
不过，在此也要提醒大家，也不是所有人都很适合，对于 膝盖有疾病、心功能不全、年纪比较大的人来说，就不太适合了 。  

  
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综上所述，跳绳十分钟等于跑步半小时，在一定程度上是有可能的，但对于不同运动基础的人来说，也要因人而异，另外，跳绳带来的是好处还是坏处，关键取决你怎么跳，以上几点要注意，跳对了才有益健康，若跳错了，反而容易伤身 。  

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