步骤4：煮沸即可 。  
步骤5：盛上一小碗蔬菜牛奶糊 。  
补维生素  
为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素 。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等 。  
推荐食谱：凉拌西红柿  
准备材料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许 。  
步骤1：番茄清洗干净 。  
步骤2：切成厚一点的大片 。  
步骤3：番茄片放入盘中 。  
步骤4：坚果取出切碎 。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味 。  
步骤5：撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可 。  
补铁  
身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议备孕期间就开始补铁 。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等 。  
推荐食谱：菠菜炒猪肝  
准备食材：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙  
步骤1：将猪肝洗干净，切薄片 。  
步骤2：将菠菜切段 。  
步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制 。  
步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干 。  
步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味 。  
步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可 。  
【美食|夏天备孕没胃口夏天备孕美食推荐】   

• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 你家乡都有什么特色美食 端午节吃什么传统食物
• 夏天喝什么茶比较好 秋季养生茶
• 哪种美食|哪种美食有素火腿之称 蚂蚁庄园12月30日答案
• 美食|下列哪种美食有素火腿之称 蚂蚁庄园12月30日答案
• 备孕想锻炼身体怎么订目标 西宁正规男科前三甲
• 前列腺炎为什么在夏天症状有些好转 多运动对前列腺炎好吗
• 汗蒸和夏天憋在车里不出来蒸一样吗 汽车汗蒸价格多少钱
• 美食与爱情的关联是什么 什么菜代表爱情真心