产后抑郁症预防|产后抑郁症怎么鉴别产后抑郁症预防方法( 二 )
2、学会发泄情绪 。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好 。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系 。
3、多谈心 。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题 。
4、接受不完美 。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待 。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈 。
【产后抑郁症预防|产后抑郁症怎么鉴别产后抑郁症预防方法】5、学会灵活 。成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战 。
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