贾静雯|产后如何运动减肥学学女神贾静雯吧( 二 ) 孕后减肥_贾静雯_快速减肥_运

早在去年播出的《妈妈是超人》里，吸引观众的除了可爱的咘咘，贾静雯的产后健身课程也一度引起不少人的讨论。她为大家完美演示了什么叫运动看娃两不误！练腹和练腿，宝宝的功能可多着了！
已经生了三个宝宝的贾静雯，在产后恢复这方面可是颇有研究，还不赶紧和她学起来？

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二、孕妈如何产后减肥1.产后边做家务边减肥
或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱，但是为了增加运动量，便需要你给自己增加一些能有效减肥的事情了，家务就可以很好的帮助你出汗！
2.不可小觑的粗盐减肥
粗盐减肥法被很多明星都提到过，也算是家喻户晓的减肥法了，但是很多人却并不是十分的相信它，认为减肥理所当然先节食，在运动，这才是王道！但是在众多实际案例中，它确是最有效的！
3.仰卧起坐减肥
众所周知，仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效。尤其是肚子大大的女性，原谅小宝说出了硬伤！其实小宝也是一减肥就必定要仰卧起坐，但是，在做这项运动的时候，一定要量力而行，不要太勉强，特别是剖腹产的新妈妈，运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大，所以一定要小心！
4.腹部按摩减肥
这是一种最常用的腹部减肥法，效果不错，并且时间上也很短，很适合需要看护孩子的妈妈们。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。
5.缩腹走路减肥
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。吸气时，肚皮缩紧；呼气时，肚皮涨起。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。每天走路时记得配合缩腹式呼吸，不但会让你的赘肉消失不见，还会收到意想不到的效果啊。

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温馨小贴士【贾静雯|产后如何运动减肥学学女神贾静雯吧】刚开始的时候新妈妈们可能会有些不习惯，但是只要随时提醒自己，几个星期就会有很明显的变化，减肥要慢慢来，不可以太激进。

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