孕妇|孕妇补钙喝什么牛奶好牛奶好还是酸奶好牛奶_补钙

孕妇补钙喝牛奶和酸奶一直是争议比较大的问题，全脂奶，脱脂奶会有不同的效果，有效补钙有助于胎儿发育，那么孕妇补钙喝什么牛奶好？下面小编带来介绍。

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孕妇补钙喝什么牛奶好？
【孕妇|孕妇补钙喝什么牛奶好牛奶好还是酸奶好】全脂奶的脂肪含量一般在3%左右，而脱脂奶的脂肪含量在0.5%左右。
乳脂中含有脂溶性维生素D，而维生素D会更好地促进牛奶中钙的吸收。全脂牛奶无疑是钙的良好来源。
因此，如果没有什么特殊情况，还是喝全脂奶比较好，尤其是健康的成人、青少年和小孩，既经济实惠又营养丰富;如果有乳糖不耐的情况，可以选择喝酸奶。
不过担心太胖的妈妈，也可以选择脱脂奶
总的来说，优质的盒装牛奶营养价值略优于优质奶粉;
巴氏杀菌的盒装牛奶(屋顶装)，在营养和口感上，也略胜优质奶粉冲调还原后的牛奶一筹。

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牛奶好还是酸奶好？
1.喝牛奶补钙最好兼顾铁。孕妇是特殊人群，由于需要将营养供应给胎儿，在孕中期和孕晚期(前期需要量不大)需要的营养素都会比平时多较多，其中比较明显也是容易缺的就是铁和钙。为什么在这里谈钙，我要说说铁呢?因为牛奶是弱碱性的物质，是会影响铁的吸收的。同样，孕妇在补充铁剂时，医生以及药品说明书里也是建议同水果或者VC同服，有助于吸收。生活中，大家可能也有遇到过，牛奶和酸一点的水果一起吃，结果肠胃不舒服的事~所以，喝牛奶补钙最好兼顾铁，做到钙铁同补，让孕妇不易缺钙不易贫血，生出抵抗力强的宝宝。现在有一些孕妇配方奶，添加乳特蛋白，我认为是不错的选择。
2.低糖。怀孕到四五个月开始，就会有孕妇开始体重增加很快(尤其是没有控制饮食的)，血糖升高无法控制，以至于得了妊娠糖尿病。在24~28周产检时，医院也会做糖耐量的测试。要注意控制含糖食物、高淀粉食物、高糖水果的摄入。
3.如果是吃配方粉的话，可以选择含益生菌的奶粉。孕妇特别容易便秘，尤其是到孕晚期，胎儿变大，挤压肠道，更容易便秘，添加益生菌，可以帮助我们消化和吸收牛奶。比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、LGG(鼠李糖乳杆菌GG株)等。LGG可能还有可以帮助预防过敏的作用。
4.酸奶。目前，超市里在卖的多数酸奶为了更利于市场接受，普遍放了比较多的糖，还有其他香精、胶类、防腐剂等食品添加剂。尽量选择含糖少的酸奶，在12.5g/100g以内。
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