富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等 。  
3、维生素  
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需 。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高 。  
富含维生素的食物：蔬菜、水果等 。  
4、微量元素  
如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助 。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益 。  
  
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备孕食谱一、温补鹌鹑汤  
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者 。  
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克 。  
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可 。  
用法：喝汤食肉，佐餐食 。  
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣 。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的 。听说这个可以暖子宫促孕 。  
二、黑豆糯米粥  
用料：黑豆30克、糯米60克  
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用 。  
三、杞子二肚汤  
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量  
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后 。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服 。  
【怀孕|备孕期间不能吃什么食物 备孕妈妈吃什么好怀孕（备孕菜谱）】功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐 。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天 。  

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