【游泳|怀孕七个月可以做运动吗 怀孕做什么运动好】每天一次 ， 每次30-40分钟为宜 。  
康复指导：像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项 。  
像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行 ， 骑车更应当避免 。  
怀孕七个月运动注意事项   
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由于大腹便便 ， 身体会重心不稳 ， 眼睛无法看到脚部 ， 特别在上下楼梯时必须十分小心 。  
这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险 ， 应该避免激烈的运动 ， 不宜在压迫腹部的姿势 。  
长时间站立、压迫下半身 ， 很容易造成静脉曲张或足部浮肿 ， 时常把脚抬高休息 ， 比较能避免这些毛病 ， 若出现静脉曲张 ， 应穿着弹性袜来减轻症状 。  
饮食依然要注意摄取均衡的营养 ， 尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃 。水分与盐分摄取过量 ， 很可能会引起妊娠毒血症 ， 必须严加节制 。  
虽然已经怀孕七个月了 ， 运动也不能少哦 。  

  

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