坐月子的时候一定要坐好，有位妈妈就在坐月子期间，有特别累特别困的状况，这种情况是不是营养没跟上的问题呢，坐月子期间带孩子太累了怎么调整呢，很多孕妇在产后没有注意调整和产后的恢复导致后面带孩子特别的乏力，究竟该怎么办呢？
  
坐月子吃什么好   
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1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋 。  
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物 。  
2、产后应喝蔬菜汤 。  
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶 。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤 。  
推荐：原味蔬菜汤 。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用 。  
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可 。  
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用 。  
注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果 。  
坐月子期间特别的疲累怎么办   
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生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动 。  
生活饮食方面  
1.建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多 。  
2.食用鸡、羊肉、猪肚等高蛋白食物，补充体力 。  
3.暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉 。  
4.使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠 。  
5.睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右 。  
6.避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动 。  
指压按摩  
1、先进行温水泡浴，让身体肌肉放松 。  
2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟 。  
3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟 。

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