1、保证睡眠充足 ， 生活规律  
保持规律的作息时间 ， 对缓解精神紧张十分凑效 。人在睡眠下是绝对放松的 ， 多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑 。  
紧张焦虑如何克服  
2、保持乐观心态  
试着用积极乐观的心态去打败消极的心态 ， 比如进行积极的自我暗示 ， 找一些让增强自信心的事情来做 ， 或想像你未来成功的景象 。你将很快地化解焦虑与不安 ， 恢复自信 。  
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3、自我催眠  
自我催眠疗法常常能起到出奇的效果 ， 常被心理医生拿来缓解患者的紧张与焦虑 。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上 ， 凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看 ， 也许会有意想不到的效果 。  

  
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4、深呼吸  
深呼吸能帮助你让身体的运转慢下来 ， 当你面临情绪紧张时 ， 不妨作深呼吸 ， 有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。  
  
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5、转移注意力  
转移注意力是一种暂时逃避精神紧张的方法 ， 但确实能起到很好的缓解作用 。当你为眼前的工作让你心烦紧张 ， 你可以暂时转移注意力 ， 把视线转向窗外 ， 使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛 ， 从而暂时缓解眼前的压力 。等再回过身来处理时 ， 很可能会变得不一样 。  
【怎么放松心情缓解紧张,缓解压力防止脱发的5个技巧？】 好了 ， 这篇文章的内容蜀川号就和大家分享到这里！  

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