孕期|孕期吃零食的原则吃对零食好处多( 二 ) 零食_孕期_原则_营养_水果

注意保质期
零食开封后要在规定时间内吃完，别放几天都感染细菌后再去吃，孕期拉肚子可是会影响准妈咪以及胎儿的健康的!
拒绝油炸
高油高盐等像薯片之类的膨化食品，还是少吃为妙。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入。

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孕期适合吃零食1、核桃促进发育
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
2、奶酪丰富蛋白
属于牛奶的浓缩版， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。
3、葡萄乾补气血
葡萄乾能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄乾好吃但是也不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有孕期糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄乾。
4、大枣营养丰富
大枣的营养价值很高，尤其是和田玉枣。因为它不仅自身含有丰富的维生素C ，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

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温馨小贴士但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

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孕期|孕期吃零食的原则 吃对零食好处多( 二 )

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