产后的肚子又大又松弛，爱美的妈妈们肯定会很烦恼，不过八宝网小编有顺产瘦肚子的方法呢，相信大家一定想快点回到怀孕前，那就快来学习一下瘦肚子的方法吧 。
  
顺产怎么做瘦肚子   
文章图片   
  
腹部按摩  
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子 。  
均衡饮食  
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子 。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食 。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上 。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝 。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉 。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐 。  
充足的睡眠时间  
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害 。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利 。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻 。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复 。  
产后及时绑带  
在经过与宝宝努力分开后，准妈妈的肚皮就成了如下状态，基本是可以拉成与骨骼脱离的皮层 。  
抚摸给肚皮做运动  
在准妈妈躺下的时候，可以适当让臀部翘起来，用手进行由轻至深的做由底向上做推动运动 。这样的目的是减弱肚子空出来的位置，进行适当均匀的把内脏平铺，不要都挤在一起，导致肚子的压力 。  
散步  
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果 。  
仰卧起坐  
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子 。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。  
产后恢复体操怎么做   
文章图片   
  
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心 。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美 。

• 泰迪狗能不能吃巧克力 拉肚子能不能吃巧克力
• 吃海鲜拉肚子你们怎么看 吃海鲜喝啤酒拉肚子
• 有什么事烂在肚子里一辈子也不能说 湿热体质减肥视频
• 嫩生姜贴肚子减肥吗 肚脐眼放生姜的禁忌
• 减肥不能吃猪肉吗 减肥吃什么肉瘦得快
• 艾老师泄油瘦身汤多少钱一盒 老中医瘦身汤
• 昨天采了一些野花椒 花椒泡脚瘦了12斤
• 抖音推荐的油切大肚茶有用吗 瑧好大肚子减肥茶
• 踮脚尖可以瘦腿吗 做什么运动能让腿变细
• 癌症从什么时候开始消瘦 初期癌症一般会瘦多少