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所以睡眠要调整。一方面是自我调整，就是下午四点以后不喝浓茶咖啡，睡前2个小时泡脚，睡前一个小时不再看手机，而是看纸质的书。另一个方面就是用中药帮助调整睡眠3、坚持适当的锻炼运动和活动每天帮助人们消耗20%左右的能量，平均到每一个人来说，男性大约是400千卡，女性大约300千卡；10天就是一斤肥肉了；  
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也就是说，一个几乎不运动活动量也少的人，每个月最多可能会涨三斤肥肉。所以还是要保持适当的运动频率；每周3-5天的运动，每天大约30-45分钟END为了孩子，我们已经牺牲很多。这次，我们要还自己一个好的身体我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！

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