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4大招翘臀修炼提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环 。洗澡时用花洒水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实 。千万要记得起来动一动屁股哦 。
提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿
除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩 。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积 。  
  
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翘臀修炼第三招：运动  
1.急运动跳跃：任何一种跳跃都会对提臀有帮助 。练习的时候  
，以踢到臀部为每个动作完成的标准 。
2.静运动深蹲：在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动 。
翘臀修炼第四招：善于利用空余时间
1.在等人等车时：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复 。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部 。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢！
2.在家看电视时：在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾 。另外，在反复坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳 。  
  
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