1千克等于多少斤 14千克等于多少斤( 二 )

1瓶乳酸菌饮料=16块方糖
让你一下子吃16块方糖，你可能会有点害怕，可是一口饮尽一瓶乳酸菌饮料呢？乳酸菌饮料中的糖含量相当高。比如某品牌的乳酸菌饮料每100毫升含碳水化合物16.2克，这里的碳水化合物实际上就是白砂糖，因为其配料表中除了白砂糖之外，没有任何其他的碳水化合物。所以， 1瓶435毫升的乳酸菌饮料，就含有超过70克白砂糖，大约相当于16块方糖的量。而世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量不要超过25克，否则将带来诸多健康问题。
7毫升酱油=1克盐
《中国居民膳食指南》推荐的每天盐摄入量为6克，这不仅包括菜肴中直接放入的盐，也包括酱油、味精、甜面酱等调料中的盐。在酱油的成分表中，盐的含量一般以钠含量标示，这让很多人对酱油中到底含多少盐没有概念。一般来说， 7毫升酱油就相当于1克盐。烹调时，可以按这个等式大致换算一下，如果菜里放了太多酱油，就少放或者不要放盐了，最好也别吃咸菜、腐乳、咸蛋、虾米等含钠量较高的食物。
1袋方便面=4克盐
方便面的配料表中，除了食盐外，还有包括焦磷酸钠、碳酸钠、谷氨酸钠在内的多种钠盐。1袋84克的方便面，钠的含量可达1733毫克，如果换算成食盐大约为4.3克。所以，如果你一天中吃了1袋方便面，就相当于一下子吃掉了三分之二的每日食盐建议摄入量份额。
1把瓜子=1勺油
以带皮的炒葵花子为例，每100克炒瓜子含脂肪52克左右，脂肪占总重量的大约二分之一。而《中国居民膳食指南》建议每日食用油摄入量不超过30克，所以即便你一天不吃不喝，只在看电视的时候吃两把瓜子，这一天的食用油摄入量也就基本上被用光了。建议每周吃50克坚果（去皮的），换算成带皮瓜子就是：葵花子不超过96克，南瓜子不超过73.5克，西瓜子不超过116克。
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